在现代人的生活中，总有一些非常安静的场合，比如在约会、课堂、会议室、办公室，或者电梯里，突然感觉想放屁，却无法做到“旁若无人”。在这些场合下，如何忍住不放屁，我在这篇文章中讲过，但总有失手的时候，所以从根本上不产生那么多屁，才是最安全的做法。
避免吃太多会产生气体的食物
硫含量高的食物会让你更容易放屁。另外，它会让你的屁变得很臭！
碳水化合物含量高的食物也会让你更容易放屁，但每个人都有自己特定的“触发”食物。你不应该完全避免这些食物，但如果你提前知道你要去某个不能放屁的地方，你可以少吃这些食物。
已知明确易产生气体的食物包括：
1.蔬菜，如豆类、西兰花、花椰菜、卷心菜、球芽甘蓝、洋葱和蘑菇；
2.苹果、桃子和梨等水果；
3.麸皮和全麦产品；
4.乳制品，如奶酪、酸奶和冰淇淋；
5.碳酸饮料，例如可乐、苏打水；
6.蛋，各种蛋。
避免匆忙进食或饮水
胀气的另一个原因是你吞咽食物和饮料的速度太快，你的身体没有时间正确消化它们；食物在肠道中分解，产生多余消化不良的气体。
下次吃东西时，有意识地慢慢吃，充分咀嚼食物，每一口都分成小口。尝试停止匆忙进食，慢慢来。如果您喜欢碳酸饮料，请尝试慢慢喝，而不是三口喝完，这会让您胀气。
避免嚼口香糖或吮吸糖果
嚼口香糖或吮吸糖果时的重复动作实际上也是在吃空气。当空腹咀嚼或舔舐时，这一点尤其明显。如果您不想让自己难堪，请少吃口香糖或糖果。咀嚼太快会吸入多余的空气，从而导致放屁。
确保进行足够的锻炼
在某些情况下，由于缺乏运动或长时间坐着，您可能更容易放屁。每天锻炼至少 30 分钟，并在一天中尽可能多地走动，这将帮助您整体感觉更好，并且不太可能放屁。
锻炼还有助于在户外等“安全场合”提前排出体内多余的空气。
考虑服用药物
药物不是必需的，只有当您有非常严重的问题时才需要药物，但它们可以帮助缓解胀气症状。
您可能需要服用 Gascon（聚二甲基硅氧烷）、二甲硅油或 Violactase（乳糖酶） 等药物。该药物分解体内的糖，使食物更容易消化。然而，这些药物要到门诊找医生处方，不要自己购买。
请记住，放屁是生活中很自然的一部分，要享受放完所有屁后爽快的感觉。每个人都会放屁，这是身体完全自然且健康的功能。您可能没有意识到，一般人每天放屁 14 到 21 次。
另外，当坐着慢慢放屁时，请注意不要将臀部压在座椅的表面上。如果它不起作用，并且您最终放出响屁，也无需担心。随着时间的推移，你周围的每个人都会忘记。最好的办法就是笑并掩盖它，这样你周围的人或许并不会取笑你。
如果您发现自己无法忍住放屁或发出很大的声音，请尝试放一串小屁。挤压臀部，然后慢慢放松臀部的一侧以放屁。这样放个三四次屁，会比一次放屁安静得多。